Vitalik 的数字极简实验：100 天不用手机流量，告别算法推荐，重新夺回注意力
作者：Vitalik Buterin
编译：深潮 TechFlow
深潮导读：长久以来，以太坊创始人 Vitalik Buterin 在物理生活中的极简主义作风为人熟知：仅靠一只 40 升的双肩包携带少量生活必需品，常年在全球各地穿梭生活。然而，随着智能手机、算法驱动的信息流与无孔不入的即时通讯彻底渗透现代人的日常，物理维度的极简早已不足以抵御精神维度的全面过载。
在最新发表的这篇个人长篇博文中，Vitalik 罕见地系统分享了他过去几个月里进行的“数字极简主义（Digital Minimalism）”硬核自我实验。其中最为引人瞩目的，是他主动切断了手机的蜂窝移动数据网络，仅依靠固定地点的 WiFi 连接维持了整整 100 天的正常差旅与高强度工作生活。
这篇博文不仅记录了 Vitalik 告别算法信息茧房、使用 Firefly 聚合客户端以及探索离线地图与本地小模型的具体技术配置方案，更从哲学与认知科学层面深刻剖析了现代人如何从无限滚动的屏幕沉迷中夺回注意力主权。深潮 TechFlow 对 Vitalik 的这篇真诚长文进行了全文逐节逐段完整编译，为每一位身处信息洪流焦虑中的现代人提供一份极具启发意义的精神减负指南。
全文如下：
长期以来，我始终是物理生活极简主义的忠实拥趸：尽可能减少拥有的物理实体物品，努力用更少的资源做更多的事情。四年前，我曾写过一篇博客文章，详细描述了我随身携带周游世界的那个 40 升双肩包里都装了些什么。
然而，物理极简主义这一概念诞生并成熟于二十世纪初至 2010 年代，它所回应的也是那个时代的挑战与机遇。
我依然坚信物理极简主义的价值，尽管我也认同某些相反的观点，例如拥有某些“恰当类型”的物理实体物品，反而能让你更切实地掌握对生活的自我主权。但在当今时代，我们更需要一种全新的极简主义：数字极简主义（Digital Minimalism）。
数字极简主义的核心，在于有意识、有针对性地掌控自己接入数字技术的方式，让每一次使用都成为一次深思熟虑的清醒选择，而非在默认状态下不由自主地深陷其中。
在这篇文章中，我将分享自己在这一方向上所做的一系列真实自我实验。
社交媒体的极简主义：告别算法推荐，夺回注意力主权
Twitter（即现在的 X 平台）向来带有某种毒性色彩，并且近年来这种趋势愈演愈烈。这个平台无疑具有极强的互动吸引力（Engaging），但它往往与提供有价值的信息（Informative）相去甚远，而且其吸引你的方式往往无法让你感到身心愉悦。
对我而言，这种负面体验在 2024 年底至 2025 年初达到了顶峰。当时发生了很多事情，但如果你在 X 上花费了大量时间，你很可能会记得一个格外荒谬的现象：平台上似乎所有人突然之间都变成了阿道夫·希特勒的粉丝。
图：Vitalik 记录的 X 平台上算法极端化与 Grok 异常输出的界面截图
这甚至还没算上 Grok 本身曾经一度短暂失控、化身为“机械希特勒（MechaHitler）”的离谱事件。
几乎在同一时期，“加密圈 Twitter”也陷入了一种被普遍描述为“金融虚无主义（Financial Nihilism）”的集体情绪之中。
这种论调粗略概括就是：区块链的天然终局就是纯粹的赌博，而且这种赌博很好；如果你反感这种现象并期望区块链能有更高的追求，那你就是一个自命不凡、脱离群众的精英主义混蛋。
很自然地，我在理智上过去和现在都坚决不同意这两种思潮。但更重要的是，我开始更加严肃地反思一个事实：尽管该平台上的话语风格极具吸引力，但它既没有启发性，也无法让我感到心情舒畅。
因此在今年的大部分时间里，我进行了一项自我实验：让自己与这种混乱适度拉开距离。我并没有彻底离开 X 这个平台，但我离开了 X 的官方客户端界面。相反，我的大部分推文都是通过 Firefly 来发布的：
图：Vitalik 使用的多客户端聚合发推工具 Firefly 界面
Firefly 是一个多合一客户端，它整合了 X、BlueSky 以及 Farcaster 和 Lens（后两者均是部分基于以太坊的去中心化社交媒体平台）。你可以在一个界面里查看这四个平台的动态，并且发布一条推文即可自动同步到全部四个平台。
我这么做的主要初衷是为了支持去中心化社交媒体，并在继续参与 X 互动的同时，分散网络效应，而不是强化其生态锁定。
但在使用 Firefly 的这几个月里，我发现它带来了一个意想不到的效果：使用它时我的心理状态感觉好多了。
我推测其中的核心原因在于：尽管 Firefly 允许你发推以及查看别人的推文，但它缺少了 X 官方界面的灵魂核心：推荐算法（The Algorithm™）。
具体而言，我怀疑自己在曾经使用 X 官方界面时，掉入了如下精心设计的恶性循环陷阱之中：
首先，看到有人发了一条支持希特勒的极端推文。你怀着某种面对车祸现场时的病态好奇心，点进这条推文，翻看其引用的推文和评论区。
此时，“推荐算法”心想：“这位用户看起来对希特勒很感兴趣，让我把这个标记为他的个人兴趣标签之一。”
接着，你在信息流里看到了十条支持希特勒的推文。你再次怀着病态的好奇心点进去围观，就像一个人第一次亲眼目睹十辆汽车连环相撞起火燃烧时忍不住驻足凝视一样。
算法心想：不用我说，大家也能猜到算法在想什么了。随后，你就会在信息流里看到上百条支持希特勒的推文。
平心而论，对 X、Elon 以及他们辛勤工作的员工说句公道话，在过去这一年半的时间里，平台上的这种极端粉丝群体确实大幅消退了。
我认为部分原因在于，这类极端思潮一旦让大众看清其不道德和愚蠢的本质，便不可避免地会自我耗尽。但另一个原因无疑是推荐算法本身的运行机制得到了切实改进。
然而即便如此，在偶尔不得不重新打开 X 官方界面的时刻，我依然发现自己很快就会选择登出，重新退回到 Firefly 的清净世界中。
同时我也发现自己的心态发生了深刻转变：对于平台上那些所谓的“思想巨头”们每天深陷其中、打得不可开交的各类纷争，我越来越提不起丝毫兴趣。
前不久我重新登录了一次，发现当天信息流里最热门的文化争论，居然是人们在激烈争辩某历史人物到底是不是邪恶的。看到这一幕时，我的内心体验就像一个成年人偶遇小时候极度痴迷的某种零食、电视剧或游戏，突然意识到自己如今对其毫无兴致一般。我淡然一笑，随即退出了软件，继续享受属于我自己的充实一天。
我的结论与建议是：我推荐更多人尝试这种做法。探索大幅减少或严格限制自己社交媒体使用范围的方式，比如使用类似 Firefly 的去中心化前端，或者规定自己只在每周二使用 X，选择适合你自己的节奏。
从平台中获取真正有价值的信息红利，但千万不要被卷入算法推荐的漩涡之中，因为这种算法正以你未曾察觉的强大潜意识方式，悄然操纵着你的情绪与心智。
移动蜂窝数据的极简主义：100 天纯 WiFi 生存实验
在整整 100 天的时间里，我展开了第二项自我实验：让我的手机始终保持在飞行模式下生活。在这期间我依然连接使用 WiFi，但彻底切断了一切移动蜂窝网络连接。
我做这项实验主要出于两个目标：
第一是隐私考量。一部始终连接着移动蜂窝基站的手机，本质上就是一个 24 小时全天候运转的个人定位追踪器。电信运营商在保护用户数据安全方面的糟糕记录人尽皆知，甚至有时他们自己就会对外出售这些位置数据。
因此，你的真实行动轨迹极有可能最终落入情报机构、军工承包商、广告营销公司等各方手中。购买匿名 SIM 卡并不是充分的解决方案，原因有二：一是你的手机在整个生命周期内都可以通过唯一的 IMEI 串号被关联锁定；二是细粒度的移动轨迹与上网模式极易泄露个人身份，现代 AI 已经能够非常高效地还原并推断出这些模式背后的真实个体。
因此，最彻底的位置隐私方案就是根本不连接任何蜂窝移动网络（此外，我一直在使用注重隐私的 GrapheneOS 系统，并严格限制给应用授予位置权限）。
第二是精神健康考量。在较长的时间跨度内（尤其是在户外走动时）完全脱离互联网连接，是重建“在离线状态下生存”习惯的极佳方式，它能为你带来更多的内心宁静，以及思考其他更健康、更有成效事物的精神留白空间。
总的来说，我认为这次实验取得了圆满成功。在这 100 天里，我在字面层面上打破过一次“不连蜂窝网络”的规则，但在精神层面上并没有违背：我曾短暂打开了一次网络，用于接收一条维持手机话费套餐本身所必需的确认短信。
另一次则在精神层面上有所突破但字面上没有违约：在一次前往偏远且略带危险区域的徒步旅行中，朋友们强烈坚持让我随身带上他们准备的应急通信设备，并要求我每隔几小时报一次平安。
在整个实验过程中，我遇到的最大不便是在新加坡逗留的一段时间。由于我无法接收短信验证码，导致我根本无法登录当地的打车软件 Grab（类似于东南亚版的 Uber）。
结果，我的就餐选择受到了很大限制，甚至在公共交通极其不便的情况下，我也只能选择搭乘地铁而无法打车出行。
在结束了这 100 天的正式实验后，虽然我偶尔会打开移动蜂窝网络连接，但直到今天，我依然在绝大多数时间里保持着“默认常开飞行模式”的生活习惯。
在户外导航方面，我使用的是 CoMaps。这是一款采用本地优先（Local-First）架构的离线地图应用，它会提前下载 OpenStreetMap 的地图数据，随后完全在手机本地完成地图渲染并为你规划出行路线。
我对 CoMaps 的整体评价是：在探索人类社会构建的商业设施（如餐厅、商店、营业时间等）方面，它的表现不如 Google Maps；但在导航自然风貌与户外路线方面，它甚至比 Google Maps 更加出色，因为它收录了许多 Google Maps 根本不知道的徒步小径。
不过它偶尔也会失灵，把一些现实中并不存在的野径标注在地图上，有一次就导致我不得不手脚并用穿越了数百米茂密的灌木丛才重新狼狈地回到文明世界。
在此期间，我也对“本地离线世界知识库应用”的概念产生了浓厚兴趣。从原理上看，涵盖全世界有价值信息的数据包体积其实并不像想象中那么庞大。
经过压缩的英文维基百科全量纯文本数据（不含多媒体图片）只有 27 GB。OpenStreetMap 全球数据集（planet.osm）约为 2.2 TB，但如果剔除冗余信息，将其裁剪压缩到原体积的 1% 至 10%，就足以囊括你在离线状态下可能需要的一切信息。
本月，由 Statuette 发起组织了一场开发者悬赏竞赛（我作为捐赠人之一参与了赞助），旨在激励开发者打造能够在手机本地离线运行、让用户随时便捷获取实用知识的移动端应用。
以下是参赛作品中表现尤为突出的两款离线应用：
图：离线地图应用 FieldAtlas 界面
图：本地离线个人知识库应用 Commonplace 界面
我的整体感受是：当前我们恰好正处于这类离线工具开始具备真正实用价值的关键转折点上。
竞赛中的大多数参赛者试图直接在手机端调用端侧大语言模型，让模型经过长时间的推理计算后再给出答案。但我认为这种方案速度太慢了：回答一个简单问题往往需要耗费 1 分钟甚至长达 22 分钟。
相比之下，表现最出色的应用则巧妙结合了语义搜索技术：首先从本地离线数据库中瞬时呈现精准的检索结果，随后紧接着调用一个体量极轻的小型语言模型自动生成结构化的文本解答。这种组合能够在极其合理的响应时间内，输出质量非常出色的答案。
最后，当你外出活动、尤其是有会议日程安排时，在移动途中偶尔确实不可避免地需要连接网络。
当你抵达某个地点时，往往需要即时联系会面对象以确认具体位置或请对方开门；在一场会议结束时，你常常需要核实下一场行程的细节。如果你没有蜂窝移动数据，公共 WiFi 就是你唯一的救命稻草，而且至关重要的一点是：这个公共 WiFi 热点必须允许你在无需提供短信验证码的情况下直接接入。
世界各地的公共网络环境在友好度上存在着极其悬殊的差距。根据我在特别关注公共 WiFi 可用性期间的旅行足迹，我梳理出了一份快速梯队排行榜：
第一梯队：中国台湾（至少在台北地区）。台北拥有极其密集的公共 WiFi 热点网络。当我在街头漫步甚至坐在 Uber 车里拿出手机查看时，在任意时刻周围能成功搜到并连接热点的概率居然超过了 25%。这些热点通常由市政公共网络或遍布街头的连锁便利店免费提供。
第二梯队：乌克兰、美国、加拿大、新加坡。其中乌克兰的表现最令我感到意外：在多座城市的惊人数量区域中，都存在完全开放的免费热点，其中相当一部分甚至连网页跳转验证都不需要。
美国、加拿大和新加坡情况类似：理论上的公共热点总数非常庞大，但很大一部分都设置了短信验证码或强制登录门槛。但即便如此，真正完全开放可用的热点数量依然非常可观。
此外在多伦多寻找网络的过程中，我还偶然发现当地有一个兄弟会（或姐妹会）似乎是用 SBF（Sam Bankman-Fried）的名字来命名的：
图：Vitalik 在多伦多寻找公共 WiFi 时偶遇以 SBF 命名的网络标识
第三梯队：奥地利、匈牙利。奥匈帝国旧领地的这两半区域情况相似：热点数量不少，但绝大多数公共网络都需要强制发送短信验证码才能登录。虽然偶尔也能找到完全开放的热点，但有好几次我都不得不挨个尝试大量网络并在街头徘徊良久。
垫底梯队：瑞士。尽管瑞士在隐私保护方面享有极高的声誉，但在公共 WiFi 友好度上却被我排在倒数第一。这里几乎所有公共热点都强制要求短信验证码。在我穿过市中心的前 1.5 公里行程中，只找到了两个例外：一家随机路过的鞋店，以及星巴克（星巴克允许免费连接 10 分钟，如果想继续使用则需要输入邮箱接收到的验证码）。
网络应用的极简主义：告别前端黑盒，拥抱 Unix 哲学与本地工具
近段时间以来，我开始尝试在越来越多的事务处理中，彻底摆脱对网页端用户界面的依赖。
最近几次更新 ENS 域名上的 IPFS 散列值时，我都是直接通过某个 AI 帮我写好的命令行工具来完成的。至于我通过隐私协议进行的许多笔链上支付转账，我现在也全面改用了 kohaku-cli 命令行工具：
图：通过 kohaku-cli 命令行工具在低带宽与离线环境下发送隐私交易的终端演示
上图展示的是通过 kohaku-cli 发送交易的过程。如今该命令行工具已经变得更加简洁易用，用户不再需要重复指定两次数值，也不需要理解什么是尾调用（Tail Call）。
在我看来，传统网站与 Web 应用（特别是用于处理加密资产交互的 Web 应用）存在着几大根本性的危险隐患：
第一是重复信任与黑客劫持风险。每当你访问一个 Web 应用程序时，你的浏览器实际上是在成千上万次地从服务器端重新下载全套应用程序代码，这意味着每一次打开网页你都必须全盘信任该服务器。如果该服务器在你成千上万次的访问中有哪怕一次遭遇黑客攻击或恶意篡改，你的资产安全就可能彻底告破。相比之下，传统的原生下载安装程序更为安全：你只需要在下载安装的那一个精确时刻信任服务器没有被攻破即可。
第二是默认侵犯用户隐私。网站与 Web 应用程序在默认机制下对用户隐私极其不友好。当你访问一个网页时，它能轻易探测到你的浏览器内核与版本号、操作系统、屏幕分辨率；一旦你开始操作，鼠标轨迹、按钮点击频率等数百项细粒度数据点就会被迅速采集，从而轻而易举地勾勒出你的数字指纹。而且网页往往会默认将这些数据和元数据分发给从 CDN 脚本到各类数据分析公司的无数第三方服务商。
第三是商业利益驱动的暗黑模式设计。正如我们在社交媒体中所看到的那样，由带有商业变现意图的第三方精心制作的 Web 应用程序，其出发点往往并不符合用户的最佳利益。许多细微的界面交互逻辑被特意设计为诱导收割用户注意力的“暗黑模式（Dark Patterns）”，而用户真正渴望的，是那些旨在启迪认知、提供教育并保护个人权益的“光明模式（Bright Patterns）”。
面对这些弊端，我们有什么替代方案？核心思路在于：让经典的 Unix 哲学重获新生，并借助本地 AI 将其打造成对普通人更友好、更易用的工具：让你直接用自然语言向计算机下达指令，而不是被迫编写生涩的 Bash 脚本。
Unix 哲学的精髓其实非常质朴：打造简单、模块化的小工具，每个工具只专注做好一件事情，并通过最通用的标准接口（即纯文本）彼此通信与协作。
作为用户，你拥有极细粒度的自主选择权，可以自由拼接组合不同的工具。反观现代 Web 界面，往往是将无数庞杂功能强行打包塞进一个由单一开发团队掌控的封闭黑盒工具之中。这种趋势演变到极致，就催生出了所谓的超级应用（Super-Apps），它们将无上权力高度集中在平台开发者手中，内部运作机制极其复杂且晦涩难懂，从而成倍放大了系统的安全风险。
而在大语言模型的赋能下，我们终于能够重新拥抱 Unix 哲学的优雅理念：把精细化的决策权力重新交还给普通用户，同时彻底免去每个人都必须成为专业程序员的高昂门槛。
结语：从物理极简到数字极简，找回属于自己的专注与自由
在 2000 年代至 2010 年代蔚然成风的物理世界极简主义，之所以成为可能，归功于计算机与互联网技术浪潮的普及。一台轻薄的电脑足以替代数十种实体物理工具。其结果就是，你仅凭一台笔记本电脑、几套换洗衣物以及基础的充电与洗漱用品，就能过上自由度极高、极其纯粹简单的生活。
在互联网诞生之前，物理极简主义虽然可行，但往往意味着巨大的生活方式妥协与高昂成本；而互联网的出现，彻底大幅降低了过上物理极简生活的门槛。
随着过去十年软件开发质量的长足进步以及现代 AI 技术的爆发，我认为我们如今已经迎来了能够同样催生下一波极简浪潮的底层技术栈：数字极简主义。
我们不再像过去那样高度依赖社交媒体，因为你可以直接向本地智能机器人获取高价值资讯（而对于人际情感连接，依然存在那个最经典纯粹的方案：走出家门，在现实生活中与真实的人面对面交谈）；
我们不再像过去那样时时刻刻依赖互联网连接，因为在纯粹本地与离线环境下能够完成的事情远比过去丰富得多；
我们也不再像过去那样必须受制于网页端界面的摆布，因为借助命令行工具或定制化界面，你能以更便捷高效的方式完成操作，而 AI 能够随时辅助你运用或量身打造这些工具。
这一切技术条件的成熟，恰逢上一代数字范式的弊端（以及错误滥用 AI 所带来的次生危害）达到顶峰的时刻，这使得践行数字极简主义变得前所未有的迫切与必要。
通往数字极简主义的道路因人而异，因为每个人的实际需求与生活节奏各不相同。
但我由衷地建议每一个人，都至少尝试在某一个重要的维度上清理你的数字冗余与精神杂质。如果你喜欢这种改变所带来的清爽与平静，那就坚定地继续走下去吧。